Круговая тренировка всего тела

Программа упражнений Выполняйте упражнения по кругу, без отдыха между упражнениями, между кругами отдыхайте по 60 секунд. Выполняйте максимум повторов каждого упражнения на протяжении 30 секунд, прежде чем перейти к следующему, в общей сложности выполните 5 кругов. A1: взрывные отжимания с гирей (Alternating Kettlebell Explosive Push Up) — 5 подходов х 30 секунд А2: боковые выпады (Alternating Kettlebell Lateral Lunge) — 5 подходов х 30 секунд A3: бриллиантовые отжимания (Kettlebell Diamond Push Up) — 5 подходов х 30 секунд А4: ​​тяга альпиниста (Kettlebell Mountain Climber to Sprawl) — 5 подходов х 30 секунд A5: приседы с перекатом (Kettlebell Deck Squat) — 5 подходов х 30 секунд Программа составлена: Марк де Грасс | Демонстрация: Мухаммед Веси Вес гири: 24 кг