Guest
В функционалке всё строится на динамике. Это помогает калибровать движения, выявлять слепые зоны в теле, уходить туда, что вы себя пока не осознаете. Критерий безопасности и эффективности всех движений - обратимость. Если вы можете войти и выйти из формы тем же маршрутом, значит, вы контролируете ситуацию и не провисаете на суставах на связках. ✅Техника 1) Подготовка к Упавишта Конасане/Курмасане. Скользим пятками к тазу, стараясь толкать низ живота и крестец к полу. Пробуем выпрямлять ноги, обнимая ими руки и оставляя колени на той же высоте. 2) Подготовка к Баддха Конасане. Притягиваем пятки к тазу, это будет опускать бёдра к полу. 3) Скользим в Хануманасану. Проверяем баланс силы и гибкости. Стараемся уходить на ту глубину, откуда можем вернуться без рывка и ногами (не дергая себя плечами). 4) Учимся “собирать“ себя в Уттанасану. 5) Собираем себя из Прасариты Падоттанасаны через скругление спины. Как элемент подготовки к Самоконасане, поперечному шпагату. 6) Подготовка к Эка Пада Бакасане.
