Тренировка для мышц тазового дна. Убираем выпирающий живот | 20 минут

💛 Если хочешь более глубокой и системной работы — присоединяйся к моему курсу по тазовому дну и плоскому животу. В этом видео я покажу комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна и глубоких мышц живота. Такая тренировка поможет убрать выпирающий низ живота, улучшить осанку и предотвратить проблемы с недержанием. Подходит: * женщинам после родов (в том числе после кесарева сечения) * при диастазе прямых мышц живота * при слабости тазового дна и опущениях * для профилактики болей в спине и улучшения осанки Хочешь быстро и эффективно тренироваться? У меня есть бот с короткими видео на каждый день - от 5 до 15 минут.Можно выбрать: лежа, сидя, стоя, по состоянию (боль в спине, лень, плоский живот, стопы и т.д.) 👉 — первые зарядки бесплатно А если готова к длинным тренировкам и хочешь командной работы, то вступай в мой онлайн фитнес клуб “Точка опоры“. В клубе тебя ждут: * силовые и мягкие тренировки дома с минимумом оборудования * практики для осанки, гибкости и здоровья суставов * работа с тазовым дном, прессом и мышцами кора 📲 Мои соцсети: 💬 Telegram — мысли, жизнь, мой путь: 📷 Instagram —