Сила в движении: Здоровые колени и осознанный спуск по лестнице

Привет, друзья! 🙌 Пятый год в Питере я выбираю спускаться по эскалатору в метро пешком, и это не вредно для коленей – если делать это правильно Плюсы: 1. Укрепление мышц Спуск по лестнице развивает квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, что поддерживает здоровье коленей 2. Сжигание калорий Это отличная кардионагрузка, которая помогает ускорить метаболизм и улучшить сердечно-сосудистую систему 3. Баланс и координация Спуск помогает улучшить устойчивость и координацию движений, что особенно важно с возрастом Как минимизировать нагрузку на колени: - Держите спину ровной, опускаясь плавно - Приземляйтесь на всю стопу, избегая резких ударов пяткой или носком - Носите удобную обувь, которая поддерживает свод стопы Здоровые привычки начинаются с малого, и даже спуск по лестнице может стать вашим ежедневным фитнес-ритуалом #здоровье #йога #активнаяжизнь #спортивныепривычки #здоровыеколени #метропитер #пешиепрогулки #фитнесежедневно #осознанность #укреплениемышц #энергопрактика #КираКосолапова