Guest
В этом выпуске тебя ждет функциональная тренировка в формате табата. Табата — это интервальная тренировка, при которой ты 20 секунд работаешь, 10 секунд отдыхаешь. Упражнения выполняются 8 кругов. На всю тренировку ты тратишь 4 минуты. Программа тренировок подразумевает, что каждое упражнение делается максимально интенсивно. Учим связку из двух эффективных упражнений. Армейская пружина, или «burpee». Ноги поставь на ширину плеч. Из этого положения опустись вниз и поставь руки на пол так, чтобы они были с внутренней стороны стоп. Прими исходное положение в упоре на руки и отожмись. Вернись в упор, а затем поставь ноги с в исходную позицию. Выпрямись и сделай прыжок с хлопком над головой. Классические приседания. Ноги поставь на ширину плеч. Приседай до параллели с полом и возвращайся в исходное положение. Помогай себе руками, это позволит держать высокий темп. Эта тренировка в домашних условиях включает базовые упражнения программы кроссфит. Теперь ты знаешь, как накачать мышцы и как похудеть с помощью табата комплекса. Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» () за возможность провести съемку. Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Мой Мир: Inst: Facebook: G :
