ВЫГОРАНИЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ. ПРАКТИКА.

Это лучший способ избавиться от выгорания. Эта мудра настраивает на состояние покоя. Практикуйте эту медитацию тогда, когда у вас есть время расслабиться после выполнения и оставаться неподвижными. Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Сложите большие пальцы рук на ладонях каждой руки, так чтобы кончик большого пальца косался основания мизинца. Соедините тыльные стороны рук на уровне Сердечной чакры и плотно сожмите их. Верхние части кистей не так плотно прижаты друг к другу, как пальцы. Держите руки и локти расслабленными. Поделите вдох на 8 равных частей (подвдохов). Выдыхайте так же на 8 частей (подвыдохов). При этом взгляд направлен на кончик носа. Начинайте с 11 минут. Постепенно практику - медитацию можно довести до 22 и в дальнейшем до 32 минут. Подписывайтесь на мой телеграмм канал Группа в вк   #регрессолог #выгорание #практики #медитации #прошлыежизни