Guest
Концентрация внимания на тиканье часов способствует повышению работоспособности, увеличивает производительность, останавливает внутренний диалог. 1. Чтобы не отвлекаться на посторонние звуки, наденьте наушники 2. Лягте на спину, выпрямленные в коленях ноги расположите на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль туловища. 3. Закройте глаза. 4. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. 5. Полностью расслабьте все свое тело. 6. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу. 7. Осознайте звук тикающих часов. 8. Непрерывно удерживайте внимание на звуке часов 20–30 минут. Длительная концентрация внимания на звуке тикающих часов способствует ощущению растяжения, замедления потока субъективного времени. Утерянная концентрация внимания вновь вернётся, потому что вы научитесь управлять своими мыслями. Вы начнёте их осознавать.
