15

15 день тренувань 💪 я вас вітаю у 3 тижні інтенсиву і ми на фінішній прямій, весь тиждень тренування будуть для усіх однакові. А саме це тренування буде йти пірамідкою, у нашому тренуванні є 4 вправи: берпі, присідання, віджимання на тріцепс та планка. 1 коло кожну вправу ми виконуємо 23 повторення; 2 коло кожну вправу виконуємо 17 повторень; 3 коло кожну вправу 10 повторень; 4 коло кожну вправу 5 повторень; І далі саме цікаве, тренування не закінчується, а йдемо зростанню назад: 5 коло кожне вправа 10 повторень; 6 коло кожну впаву 17 повторень; 7 коло кожну вправу 23 повторення; . нажіюсь вам все зрозуміло ?) не забудьте гарно розімятись перед ♥️ . ✅ Берпі - 23 - 17 - 10 - 5 повторень; ✅ Глибокі присідання - 23 - 17 - 10 - 5 повторень; ✅ Віджимання на тріцепс - 23 - 17 - 10 - 5 повторень; ✅ Планка - 80 секунд - 60 секунд - 40 секунд - 20 секунд.