Guest
Метафора “Мяч в бассейне“ в терапии принятия и ответственности (ACT) используется для иллюстрации идеи о том, что попытки контролировать или подавлять негативные мысли и эмоции часто приводят к обратному эффекту - усилению их влияния на нас. Описание метафоры: Терапевт предлагает клиенту представить, что он стоит в бассейне и держит в руках большой надувной мяч, символизирующий негативные мысли или эмоции (например, тревогу, страх или печаль). Естественной реакцией человека является попытка опустить мяч под воду, чтобы он не мешал и не был виден. Это символизирует попытки контролировать или подавлять неприятные внутренние переживания. Однако, чем сильнее клиент пытается опустить мяч под воду, тем большее сопротивление он встречает. Мяч постоянно стремится вынырнуть на поверхность, требуя все больше усилий для его удержания под водой. В конце концов, клиент устает и теряет контроль, и мяч резко выскакивает на поверхность, часто ударяя его по лицу. Это символизирует, как подавленные мысли и эмоции могут прорываться с удвоенной силой, когда мы пытаемся их контролировать. Терапевт предлагает клиенту альтернативный подход: вместо попыток опустить мяч под воду, просто позволить ему плавать на поверхности, мягко поддерживая его и наблюдая за ним без борьбы. Этот подход символизирует принятие и осознанность - способность признавать наличие негативных мыслей и эмоций, не пытаясь их подавить или изменить, а просто наблюдая их с позиции отстраненного и сострадательного свидетеля. Метафора “Мяч в бассейне“ помогает клиентам понять парадоксальный эффект попыток контроля внутренних переживаний и исследовать альтернативный подход принятия и осознанности. Она учит отказываться от неэффективной борьбы с негативными мыслями и эмоциями и вместо этого развивать более гибкое и дружественное отношение к своему внутреннему опыту, что является ключевой целью ACT.
