Cardio ejercicios entrenamiento Abdominales Giros rusos Cardio exercises Abdominals Russian turns

Los giros rusos abdominales, también conocidos como rotaciones abdominales, son un tipo de ejercicio básico que se utiliza para fortalecer los músculos del abdomen. Para realizar un giro ruso abdominal, acuéstese boca arriba y levante las piernas del suelo para colocarlas sobre una mesa. Manteniendo las piernas rectas y juntas, gire las piernas hacia un lado, luego hacia el centro y luego hacia el otro lado. Regrese las piernas a la posición de la mesa después de cada rotación. Para que el ejercicio sea más desafiante, intente agregar pesas, un balón medicinal o una banda de resistencia. Abdominal Russian twists, also known as abdominal rotations, are a basic type of exercise used to strengthen the abdominal muscles. To perform an abdominal Russian twist, lie on your back and lift your legs off the floor to place them on a table. Keeping your legs straight and together, rotate your legs to one side, then to the center, then to the other side. Return the legs to the tabletop position after each rotation. To make the exercise more challenging, try adding weights, a medicine ball or resistance band.