Упражнения для стопы

Упражнение 1. «Гусеничка» - при помощи пальцев передвигаемся по ковру. Упражнение 2. Катаем по полу теннисный или массажный резиновый мячик, продавливая подошвенной частью стопы. Упражнение 3. Коврик «Ляпко» или аппликатор «Кузнецова» кладём поверх любой бутылки и также катаем подошвенной частью стопы, немного продавливая. Упражнение 4. Большой палец прижат к полу, остальные поднимаем вверх. Упражнение 5. Одновременно отрываем большой палец (помогая руками) и пятку от пола, остальные пальцы прижаты к полу. Упражнение 6. Напрягаем на несколько секунд подошвенную фасцию стопы, затем расслабляем. Упражнение 7. Большой палец и мизинец прижимаем к полу (если не получается, то помогаем руками как я), остальные пальцы поднимаем вверх. Упражнение 8. Перекладываем пальцами стопы мелкие предметы. Упражнение 9. Массируем, проминаем и продавливаем фасцию стопы руками. Упражнение 10. Лёгкий мягкий бег на месте на передней части стопы не опускаясь на пятку.