Guest
Русский мах с приседом заброс на грудь: И.п. – гири на помосте перед спортсменом. Спортсмен двумя гирями делает замах между ног и выполняет мах гирями до уровня головы с одновременным приседом. В приседе верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов должна быть ниже, чем верхушка коленей. Обратным движением гири возвращаются в положение замаха между ног и выполняется заброс гирь на грудь с видимой фиксацией. Далее гири опускается в положение виса на прямых руках. Следующие повторения выполняются из положения виса. За один подъем считается выполнение полного цикла.
