Guest
Сегодня Екатерина Михайловцева делится упражнениями на растяжку. Обратите внимание, важно совмещать стретчинг с закачкой для качественного результата. 1. Складка с согнутой ногой 2. Разгибание ноги с опусканием в складку 3. Подтягивание ноги к себе из положение лежа 4. Подтягивание согнутой ноги к тазу 5. Опускание передней поверхности ноги в пол 6. Перевернутая лягушка 7. Поза голубя с наклонами вперед 8. Продольный шпагат 9. Батманы из положения лежа 10. Захват ноги на боку На видео Екатерина объясняет технику, изучите ее внимательно, ставьте на паузу и работайте в своем темпе и амлитуде, ощущая приятное растяжение в мыщцах.
