Йога после 50, третья часть. Мягкие перевёрнутые позы для людей с противопоказаниями.

Это третья часть моего утреннего комплекса йоги, который я разбила на несколько фрагментов. Сегодня речь пойдёт о перевёрнутых позах: плуг (Халасана) и стойка на лопатках или свеча (Сарвангасана). Эти упражнения укрепляют мышцы всего тела, тренируются баланс, улучшают настроение и самочувствие и действуют успокаивающе. Они также оказывает положительное влияние и на костную, кровеносную, гормональную и нервную системы, гармонизируют работу внутренних органов, способствует вытяжению и укреплению задней поверхности тела. Сегодня я покажу мягкие и более лёгкие варианты этих асан для людей с противопоказаниями, как например повышенное давление, повышенное внутриглазное давление, повышенная функция щитовидной железы. Это видео не только для тех, кому за 50. Но чем мы старше, тем важнее уделять время нашему телу, делать специальные упражнения, направленные на растяжку сухожилий и повышение эластичности наших суставов. Мне почти 64 года, йогой я начала заниматься в 50 лет. Начать никогда не поздно. Начни прямо с