Guest
Всем бодрой тренировки и отличного дня! Это тренировка повышенного уровня сложности, которая потребует от вас определенных навыков и упорства. Скорее тренировка подойдет для проработки мышц живота когда вам необходимо создать форму, а не для того чтобы убрать живот, поскольку некоторые из упражнений действительно трудные. Тренировка по системе табата: 30 секунд работа/ 10 секунд отдых. Вы также можете увеличить или уменьшить время работы. Пресс можно тренировать каждый день. Я рекомендую это делать в конце основной тренировки либо в дни отдыха. 0:28 - двойная складка 1:09 - складка колени к локтям 1:49 - ножницы в движении 2:29 - касание пяток и носков 3:09 - обратные скручивания 3:49 - скалолаз в движении 4:29 - складка к одной и к двум ногам 4:59 - лодка статическое удержание положения Также помните: ни одно упражнение не уберёт ваш живот! Важным на пути к похудению и кубикам на животе является ваше правильное и сбалансированное питание, расчет ккал за сутки и постоянная активность, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек. Добавляйте тренировку к себе в Избранное и выполняйте её регулярно 🤙 Также не забудьте Подписаться на мой Канал, Вам это несложно-а мне приятно :) Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: #пресс #живот #жир #убратьживот #спорт #abworkout #fitness #fat #belly #abdominales
