Красота и здоровье. Комплекс упражнений Укрепление ягодичных мышц

Ягодичные мышцы — самые большие в теле человека, поэтому следить за их состоянием из физиологических соображений. При слабых ягодичных мышцах, мышцы, которые выполняют противоположные функции – сгибатели бедра, адаптивно укорачиваются и становятся активными. Мышцы синергисты-помощники, не предназначенные для объемной работы, берут на себя большую нагрузку, вызывающую ухудшение осанки и боли в спине. Начинаем с 8-10 повторов каждого упражнения, доведя постепенно количество повторов всего комплекса от 5 до 12-15. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Анастасия Сакаева, нейрокоуч в образовании, кандидат педагогических наук. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины 7 (495) 212 07 13 Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной На Яндекс.Дзен Telegram YouTube @DrapkinaOM/