Guest
Вот ПОЧЕМУ Вы не можете ПОХУДЕТЬ, даже если очень хочется ... Благодарю Вас за Лайки и ПОДПИСКУ - * и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (что бы получать полезные советы раньше всех) Худеющие люди рано или поздно сталкиваются с так называемым эффектом плато — остановкой веса. То есть, человек может стараться изо всех сил, контролируя питание, сон, отдых и физические нагрузки, но не достигать желаемого результата в течение определенного времени. И плато в таком случае — закономерный процесс: “организм приспосабливается к жизни в новых условиях и выстраивает новый обмен веществ — отсюда и задержка веса“. Самое главное, определить, по какой причине вес стоит на месте. “У плато их может быть несколько. Первая: вы слишком мало едите, Предположим, ваши суточные затраты энергии на основной обмен — 1700 килокалорий. Но вы очень хотите похудеть и употребляете 1200 килокалорий. Поначалу вы действительно худеете, но потом организм включает механизмы, которые защищают вас от потери веса, и постепенно он приспосабливается жить на 1200 килокалорий. Но тут уже и обмен веществ значительно замедляется. Вторая возможная причина — переедание. Люди, которые хотят похудеть начинают начинают тренироваться в спортзале или дома и зачастую “неадекватно оценивают количество съеденного“. “Вам кажется, что если вы час потели в тренажерном зале, значит, имеете полное право на бутерброд с колбасой. Но давайте без иллюзий: где один бутерброд — там и два, а еще полпачки печенья, полкило яблок или гамбургер Кроме того, остановка веса может случиться из-за: однообразных тренировок . Организму нужны новые упражнения, чтобы он не успевал приспособиться к одним и тем же и не начал экономить энерги. Так что, легкий мышечный стресс здесь как нельзя кстати .. —Еще одна причина – переутомление . Ну здесь мне кажется все ясно. Надо помнить, что залог успеха – это планомерное движение к своей цели. Надо разумно выстраивать план тренировок, питания и давать своему организму время на отдых и восстановление. —Пятая причина: задержка жидкости в организме. Последнее может быть связано с тем, что вы едите слишком много соленой пищи либо пьете недостаточно воды, в результате чего организм защищается, накапливая жидкость. “Шестая причина — однообразное питание, — Если в вашем меню одни те же продукты, значит, вы недополучаете полезные вещества. Пытаясь компенсировать их дефицит, организм начнет брать их из внутренних резервов. Это приведет не только к остановке веса, но и к выпадению волос и раннему старению кожи“. советы для жизни #советы #факты #интересно
