Guest
Планка прорабатывает все тело, включая сердце и легкие, весь туловище, руки и ноги, и ее можно выполнять всего за несколько минут в день. Известно, что планка улучшает осанку и стабильность корпуса, прорабатывает сразу несколько мышц и может даже уменьшить боль в пояснице. Пять минут выполнения планки могут показаться недостижимой целью. Все, что вам нужно будет делать, это добавлять несколько секунд к планке каждый день... 0:00 Планка, постукивание ногами 0:45 Перекатывание планки 1:30 Планка на коленях, постукивание по плечам 2:15 Отдых 2:50 Планка с отжиманиями на бедрах 3:30 Планка Человека-Паука 4:18 Отдых 4:50 Планка #тренировка #планка #пресс #живот
