Боль в шее. Какую первую помощь можно оказать себе собственноручно

У кого-то колет, у кого-то жжет. Разные проявления могут быть у болей в шее Особенно, когда весь день просидел у компьютера. Иногда как будто током стреляет в шею. А бывает что дело доходит и до спазма в этой области. Какую первую помощь можно оказать себе собственноручно? Расскажет и покажет мануальный терапевт, вертебролог Владимир Эни-Олорунда