Как сохранить энергию и здоровье осенью

Как сохранить энергию и здоровье осенью: советы от “Альфа-Центра Здоровья“.🍁 Заведующая терапевтическим отделением, врач-терапевт и специалист по превентивной медицине, Кондакова Екатерина Александровна, делится простыми и эффективными советами о том, как чувствовать себя прекрасно в начале осени. Вот что важно знать: ▫️ Поддерживайте витаминный баланс: осень — идеальное время для пополнения запасов витаминов и микроэлементов. Включайте в рацион яркие осенние овощи, фрукты и ягоды, а также белковые продукты и цельнозерновые гарниры. ▫️ Не забывайте о витамине D: он играет ключевую роль в поддержании иммунитета и синтезе серотонина — гормона счастья. Проверить его уровень можно прямо в нашей клинике. ▫️ Будьте активны: умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе и занятия фитнесом, помогут вам оставаться в форме и получать удовольствие от активности. ▫️ Заботьтесь о сне: ложитесь спать не позже 23:00, чтобы полноценно отдыхать и восстанавливать силы. Убедитесь, что ваше спальное место комфортное и способствует качественному сну. 🌟 Хотите больше персонализированных рекомендаций? Приходите в “Альфа-Центр Здоровья“, где наши специалисты помогут вам разработать индивидуальный план для поддержания здоровья и энергии в осенний период. Записаться на прием можно на нашем сайте или через мобильное приложение “Альфа-Центр Здоровья“. 📲 Установить приложение можно по ссылкам ниже: iOS: Android: