Самая большая ложь о калориях

Самая большая ложь о калориях Сегодня разбираем, почему «калории ≠ калории»: одинаковые 150 ккал из сладких напитков, цельных продуктов и белка дают разный эффект на аппетит, гормоны сытости и риск метаболических срывов. Покажу, как убрать жидкий сахар и скрытые «маски» сахара в составе — без жёсткой голодовки. В видео: жидкие калории и тяга к сладкому, сахарозаменители и «0%», 56 названий сахара на этикетках, простые правила тарелки (белок, клетчатка, омега-3), вечерняя «лестница тяги», чек-лист на неделю. ⚠️ Отказ от ответственности: ролик носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача/диетолога. Не содержит медицинских рекомендаций по диагнозу или лечению. Все изображения продуктов обобщены, без упоминания брендов. Используйте информацию ответственно и с учётом ваших анализов и рекомендаций специалиста. (19) (06) (17)35685-8/fulltext Если было полезно — подпишитесь на канал и включите уведомления. 00:00 — Хук: «вежливый вор» и обещания ролика 00:50 — Калории ≠ калории: почему одинаковый счёт ломает метаболизм 02:00 — 150 ккал: кола vs йогурт/яйца vs гречка (TEF, насыщение, риск) 04:20 — Печень-диспетчер: глюкоза vs фруктоза и липогенез 06:00 — Гормоны голода/сытости: грелин, лептин, дофамин 07:00 — Диабет растёт быстрее ожирения: TOFI и «тонкий снаружи, толстый внутри» 08:20 — «56 имён сахара»: как прячут сиропы на этикетке 09:10 — Тизер главы 2: почему западная диета бьёт по печени 09:40 — Что такое ультрапереработка (3 признака) 10:30 — Чего не хватает: клетчатка (PYY/GLP-1, СКЖК) 11:10 — Омега-3 против «масляной цивилизации» 11:40 — Микроэлементы: Mg, Zn, Cr, Se, I 12:10 — Избыток: сахар/сиропы и привычка «хочу ещё» 12:50 — Растительные масла и жарка: когда это проблема 13:20 — Трансжиры: где ещё встречаются 13:35 — Жидкие калории: 300 ккал/день и тяга 14:00 — Чёрный список ингредиентов (проверка полок) 14:30 — Цепочка инсулинорезистентности (6 шагов) 15:10 — Быстрая диагностика: ТГ, ЛПВП, ALT/ГГТ