Очищение дыхания

ОЧИЩЕНИЕ ДЫХАНИЯ 1. Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок и приподнимите грудную клетку. Большим пальцем правой рухи закройте правую ноздрю. (Остальные пальцы направлены вверх как антенны. Дышите глубоко и медленно только через левую ноздрю. Выполните 26 дыхательных циклов. Затем вдохните, задержите дыхание и расслабьтесь. Отдохните 2 минуты. 2. Большим пальцем левой руки закройте левую ноздрю. (Остальные пальцы направлены вверх как антенны.) Дышите глубоко и медленно только через правую ноздрю Сделайте 26 дыхательных циклов. Затем вдохните, ненадолго задержите дыхание и расслабьтесь. Отдохните 2 минуты. 3. Соедините ладони вместе у центра груди и начните дышать Дыханием Огня. 3 минуты Отдохните 2 минуты. 4. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и вдохните через левую ноздрю, медленно и глубоко. Затем закройте пальцем Юпитера (указательным) правой руки левую ноздрю и медленно и полно выдохните через правую ноздрю. Это дыхание приведет в равно