20. Йога с Алексеем Лихановым. Комплекс с акцентом на раскрытие плечевых суставов. Демо (март 2024)

Оформить подписку на доступ к полным версиям уроков: Ссылка на полную версию урока (по подписке): Продолжительность: 53 мин Комплекс упражнений начального уровня на всё тело, с акцентом на раскрытие плечевых суставов, а также упражнения на раскрытие тазобедренных суставов. Ключевые асаны: 1) Эка Хаста Адхо Мукха Шванасана - собака мордой вниз с захватом ноги рукой; 2) Нидханикасана - поза дыбы; 3) Матсиасана - поза рыбы. Содержание урока: ✓ Настройка на практику и Пранаяма; ✓ Блок асан для позвоночника в кошке с дополнительным наклоном и вытяжением в Паригхасане - позе засова; ✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана; ✓ Эка Хаста Адхо Мукха Шванасана - собака мордой вниз с захватом ноги ру