4. Quarantine Style. Back and Center.

Back and Center. 4 exercises from Rafail Feyzikov and Kristina Lukshik. 1st - 3 times / 2 minutes (slow fox) 2nd - 3 times / 2 minutes (slow fox). 3rd - 3 times / 1:30 minutes. 4th - 3 times / 4 circle (slow fox). RU-ru🇷🇺 1 упражнение: Возьмите объект лежа на животе. Передайте объект за спиной отрывая верхнюю часть тела от пола. Поставьте объект и держите позицию. 2 упражнение: Мягкие колени. Наклоните тело вперед. Заводите прямые руки за голову. Выпрямите руки вперед. Сгибайте в локтях и старайтесь соединить лопатки. 3 упражнение: Используйте стул или стену. Ноги, руки и спина - прямые. Выдавливайте лопатками тело вперед и назад. 4 упражнение: Связка на центр с позицией. 8 раз велосипед. 8 раз смена ног. 8 складочек. Instagram: Facebook: France (CDDPC)