Guest
День 2 флешмоба #HandStand_Quest и вариация прыжка в стойку на руках с прижатыми ногами у стены. Для тех, кто к стойкам не готов, а принять участие хочется - берем смело первое подготовительное упражнение. Ложимся на спину, прижимая с усилием в корпусе поясницу к полу, между ладоней зажимаем блок(или легкую книгу). Приподнимаем над полом голову за счет усилия в животе, а не плечах, поднимаем руки вверх и отводим назад, при этом притягиваем к себе ноги. Теперь на выдохе выпрямляем обе ноги вместе, со вдохом притягиваем к животу, повторяем в темпе дыхания 10-15 раз. Данная техника handstand очень удобна тем, что является одновременно прыжком, но создаваемое усилие пригодится и при изучении прессапа, а так же она не требует поддержки - достаточно иметь стену. Ставим руки на расстояние вашей ладони от стены на ширину плеч. Следите за тем, чтобы руки были максимально собранные и ровные во время прыжка - это ваша опора!) Ноги на расстоянии чуть больше, чем длина вашего корпуса. Взгляд направляем в середину линии,
