Еда на день + суп из чечевицы для похудения

Пп-меню для похудения. Маша Тафье. Похудела на 54 кг 1. Гречка 150 гр 180 ккал, Молоко 2,5% 100 мл 53 ккал - всего 250 гр 233 ккал 2. Хлеб ржано-пшеничный на закваске 40 гр 97 ккал, сырок плавленый 45 гр 132 ккал, шпинат 10 гр 2 ккал - всего 105 гр 231 ккал 3. Форель жареная без масла 130 гр 244 ккал, гречка 30 гр 36 ккал, хлеб ржаной с семечками 40 гр 93 ккал, огурец/помидор 100 гр 17 ккал - всего 300 гр 390 ккал 4. Чечевичный суп с овощами (суп Дал; рецепт см. ниже) - 250 мл 132 ккал 5. Чечевичный суп с овощами - 350 мл 185 ккал 2 литра воды за день, витамины, шагов Итого по меню: 1257 ккал БЖУ: 71,4/47,2/137,9 гр Густой суп Дал из чечевицы в мультиварке (можно сварить в кастрюле). Рецепт Ингредиенты: - зеленая чечевица 200 гр - вода 1 литр - морковка 1 шт - помидор 1 шт - лук репчатый 1 шт - стебель сельдерея - 2 шт - оливковое масло 1 ст.л - соль, специи по вкусу Приготовление: Заранее замочить чечевицу (лучше на ночь) и