Guest
Тренировка на свежем воздухе в хорошую погоду всегда поднимает настроение и заряжает энергией. В условиях постоянных карантинов наличием дома фитнес инвентаря мало кого удивишь. Цпециально для тех, кто запасся резиновыми эспандерами, я записал комплексную тренировку для мышц всего тела. Правила выполнения просты: 🔹️сделайте разминку; 🔹️выполните каждое упражнение по 2 подхода; 🔹️толщину эспандера подберите так, чтобы можно было выполнить в каждом подходе по 15-20 повторений; 🔹️отдых между подходами 1-2 мин; 🔹️ в конце тренировки сделайте заминку в виде лёгкой растяжки. Хорошей тренировки!
