Guest
❓ВНИМАНИЕ, ЗНАТОКИ! ДРУЗЬЯ, А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ БЕГАТЬ ПО 5 КМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Бег - одно из самых доступных и эффективных упражнений для общего здоровья и поддержания физической формы. Если вы начнёте бегать по 5 километров каждый день, вы заметно улучшите своё кардиоваскулярное здоровье, увеличите выносливость и укрепите мышцы ног. Вы также заметите снижение уровня стресса и улучшение настроения благодаря выбросу эндорфинов. Регулярный бег поможет поддерживать оптимальный вес и укрепит иммунную систему! 🏃♂️😎 Советы: · Начинайте бегать медленно и постепенно увеличивайте темп. · Поддерживайте правильную технику бега: держите спину ровной, а плечи расслабленными. · Не забывайте про разминку перед бегом и заминку после. · Следите за дыханием: старайтесь дышать глубоко и ровно. СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ ПРОБЕЖАТЬ? ⬇️ 🔥 - 5 км и более 👍 - 2 км 😐 - это не мое!
