Сколько нужно спать Сонливость и нарушение сна. Советы веганки

Как высыпаться и сколько спать НЕ вредно? Мы приготовили для вас подкаст о том КАК и СКОЛЬКО правильно спать🛌. Здоровый образ жизни всегда помогает хорошо высыпаться. На как хорошо спать? Как улучшить свой сон? 0:00 Анонс 0:36 Соцопрос 2:58 Знакомство 3:37 Влияние недосыпа 4:13 Что происходит с мозгом человека, когда он спит? 7:08 Связь ожирения и сна 11:44 Как восполнить недосып? 13:11 Можно ли заменить сахар мёдом? 15:27 Телевизор, музыка или чтение книг перед сном 17:00 Чем закрывать глаза? 18:04 Когда лучше ложиться спать? 20:01 Сколько можно спать? 22:27 Дневной сон 23:36 Положение тела во время сна 24:32 Что лучше - недоспать или переспать? 25:08 Как лечить бессонницу? 25:55 Можно принимать снотворные? 29:16 Питание и сон 30:25 Голодание - польза и вред 33:43 Фрукты с утра, овощи вечером? 35:25 Можно пить воду перед сном? 37:13 Итоги 38:11 Прощание