Guest
Upper Body PUMP Complex Хотите сделать себе плечи и спину плюс получить экстремальную нагрузку для верхней части тела с помощью всего лишь одной гири или гантели? Зацените этот комплекс... The Triple Push Triple Pull Complex 6 жимов стоя на колене 6 тяг в наклоне 6 жимов стоя 6 тяг в наклоне в разножке 6 швунгов 6 силовых подрывов Все упражнения нужно делать ОДНОЙ И ТОЙ ЖЕ РУКОЙ. После завершения полного комплекса отдохните 30 секунд или около того, а затем смените руку. Сделайте в общей сложности 3-4 сета на каждую руку. Отдых между ними - 90 секунд или около того. Прокачка, которую вы получаете в предплечьях, плечах, спине и даже груди, - просто потрясающая.
