Guest
Друзья , сегодня готовлю два изумительных, новых салата с печенью ! И не говорите мне , что Вы не любите печень ! В этих салатах Вы будете искать именно печень , настолько она вкусная и соответственно салаты .К тому же она очень полезна и должна обязательно присутствовать в нашем рационе ! ***************** САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ “КОЛЕЙДОСКОП“ капуста пекинская или белокочанная 200 грамм -24 ккал лук репчатый 100 грамм -40 ккал морковь свежая 100 грамм -40 ккал печень куриная отварная 150 грамм -249 ккал масло растительное 2 столовые ложки -216 ккал кориандр молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сушёный 1/3чайной ложки -5 ккал кукуруза сахарная консервированная 250 грамм -155 ккал лимонный сок 1 столовая ложка -5 ккал сахар 1 чайная ложка (7 грамм ) -27 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 850 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 764 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 90 ккал . В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого салата, это на 270 ккал. САЛАТ “ДЕРЕВЕНСКИЙ С ПЕЧЕНЬЮ “ капуста пекинская или белокочанная 150 грамм -33 ккал печень куриная отварная 150 грамм -249 ккал зелёный горошек 250 грамм -130 ккал масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм ) -108 ккал кориандр молотый 1/3 чайной ложки 2 ккал чёрный перец молотый по вкусу -1 ккал чеснок сушёный 1/3 чайной ложки -5 ккал сыр Голландский 70 грамм 210 ккал огурчик маринованный 100 грамм -18 ккал сметана 20% жирности 150 грамм -309 ккал яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал горчица столовая 1/2 чайной ложки -2 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1000 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1224 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ -122 ккал В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого салата , это на 366 ккал ****** “KOLEIDOSCOPE“ LIVER SALAD Peking cabbage or white cabbage 200 grams -24 kcal onions 100 grams -40 kcal fresh carrots 100 grams -40 kcal boiled chicken liver 150 grams -249 kcal vegetable oil 2 tablespoons -216 kcal ground coriander 1/3 teaspoon -2 kcal ground black pepper to taste -1 kcal dried garlic 1/3 teaspoon -5 kcal canned sugar corn 250 grams -155 kcal lemon juice 1 tablespoon -5 kcal sugar 1 teaspoon (7 grams) -27 kcal salt to taste -0 kcal OUTPUT OF READY SALAD 850 grams. TOTAL NUTRITIONAL VALUE OF TOTAL SALAD 764 kcal. Nutritional value per 100 grams 90 kcal. Our portioned cup holds 300 grams of such a salad, which is 270 kcal. ********************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 Салат деревенский или калейдоскоп 250 грамм хлеб цельнозерновой или ржаной 35 грамм чашка кофе или чая с молоком и 1 чайной ложкой сахара (по желанию ) 11 00 фруктовый коктейль с кефиром или йогуртом 14 00 суп 250 грамм хлеб ржаной или цельнозерновой 50 грамм 18 00 суп 300 грамм ******************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ********************************** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ********* НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ****************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************** #какпохудеть#салаты#кухнябезфанатизмасмаринойчерновой #
