Guest
Вы еще не пробовали заквашивать безглютеновые муки? Вы будете в восторге! Зеленая гречка стала моим фаворитом, потому что ей не нужны яйца для лепки) Меньше усилий и движений в готовке, лучше в 1 сковородке - мой девиз в готовке! 😉 Сегодня у меня для вас первый рецепт на закваске. Вы можете использовать муку из зеленой гречки, или саму зеленую гречку. Это еще более ленивый и экономически выгодный вариант (ведь мука стоит дороже раза в 2) ✔ ингредиенты - 100 мл топленого молока/кефира - 100 гр муки зеленой гречки (или до консистенции сметаны) - 1 ст.л. живой деревенской закваски после творога - свежие листья беби шпината - 50 гр (2-3 ст.л.) - соль, перец, орегано - 1/4 ч.л. соды и/или пекарского порошка - пророщенные семена пажитника, розмарин для посыпки - топленое/кокосовое масло для жарки ✔ готовка - смешайте молоко-закваску-муку и залейте тесто в банку/контейнер с вакуумной крышкой - оставьте тесто в духовом шкафу на ночь или на 8-12 часов - перед выпеканием добавьте в тесто специи, соду и размешайте - порежьте листья шпината ножницами на мелкие кусочки и вмешайте в тесто - жарьте на топленом масле, посыпая семенами - Безглютеновое тесто на закваске дарит потрясающее насыщение на очень долгое время. Заквашивание улучшает усвоение всей пользы гречки за счет уменьшения фитиновой кислоты - антинутриента, и углеводов. Молочная кислота делает блины вкуснее. А текстура - просто улет! Наслаждаются и глаза и рецепторы рта. - А еще бактерии из закваски делают вашу работу - мешают тесто лучше блендера. 😃 Хотите пройти живую программу подготовки к лету? 👋Приглашаю в а͟н͟т͟и͟М͟а͟р͟а͟ф͟о͟н͟ Ф͟и͟т͟н͟е͟с͟ Б͟о͟г͟и͟н͟я͟,͟ ж͟и͟в͟о͟й͟ с͟т͟а͟р͟т͟ 2͟9͟-͟3͟1͟ м͟а͟р͟т͟а͟ ❤️ “Как ты классно выглядишь? - Ты похудела? На сколько? - Что ты делала? Снова нашла какие-то добавки или села на диету? - Что делала, расскажи, я тоже так хочу!” 😉 Это вы услышите от своей подруги через 3 дня антиМарафона “Фитнес Богиня” 💪 И расскажите ей, что были на живых ЗУМах и сделали 3͟ т͟р͟е͟н͟и͟р͟о͟в͟к͟и͟ п͟о͟ 1͟5͟ м͟и͟н͟у͟т͟ и͟ с͟ъ͟е͟л͟и͟ 3͟ з͟д͟о͟р͟о͟в͟ы͟х͟ у͟ж͟и͟н͟а͟.͟ 👣 Методика работает потрясающе, без срыва обмена веществ, выпадения волос и сумасшедшего голода. Построена на оптимизации гормонального фона и сотрудничестве с организмом через дозированную нагрузку и жиросжигающие омолаживающие сочетания по принципу 80/20 ☯️ И самое главное, вы теперь точно знаете, КАК будете жить дальше. Вы поняли ваши ошибки прошловекового фитнеса и изнуряющих диет. - Вы шикарно проработали свою будущую версию здоровой фигуры Мечты, видите себя достигнувшей легкими доступными шагами. - Вы составили меню здорового питания, которое точно понравится вашим детям и мужу. - И, наконец, нашли программу утренних ритуалов и тренировок, которые гарантированно, на 1000% ведут к результатам. Нужно всего 15-25 минут 3 раза в неделю. 👌И вы уже подписались на соревнование и летите в магазин за новыми кроссами и даже решили купить себе гирю) или утяжелители, еще не решили) Весенний ЗУМ-ЗОЖ-ДРАЙВ - Кому? Тебе! - Когда и Где? 29-31 марта - Зачем? Обнулить знания - получить результаты, зарядиться Энергией! - Что получишь? Минус 3 кг, минус 2-5 см, мозговой штурм, рост уверенности, активности и планирование ЗОЖ будущего - А подарки? Выгода 90% до - А призы за лучший результат? Будут после в соревновании на 1 месяц в честь 10-летия MOClub Программа Воркшопов: ✔️ 2͟9͟ м͟а͟р͟т͟а͟.͟ З͟У͟М͟-͟В͟о͟р͟к͟ш͟о͟п͟ 1͟.͟ К͟о͟у͟ч͟и͟н͟г͟ З͟О͟Ж͟ и͟ п͟о͟с͟т͟а͟н͟о͟в͟к͟а͟ ц͟е͟л͟и͟:͟ -1я MRT на 15 минут Ужин -Техника с телесным якорем “Я-моя Цель“ -Что мешает достижению? Исходный код привычек, режима дня и окружения -Техника многослойного запечатывания Фигуры Мечты постановкой цели -Разрыв шаблонов саморазрушения новыми выборами -Закрепление ЗОЖ намерения программирующей медитацией -Установка-аффирмация на 100% результат ✔️ 3͟0͟ м͟а͟р͟т͟а͟.͟ З͟У͟М͟-͟В͟о͟р͟к͟ш͟о͟п͟ 2͟.͟ В͟м͟е͟с͟т͟о͟ д͟и͟е͟т͟ы͟ -͟ п͟и͟т͟а͟н͟и͟е͟ т͟е͟л͟а͟ и͟ э͟к͟о͟с͟и͟с͟т͟е͟м͟ы͟:͟ - 2я MRT на 15 минут Ужин - Моя история и пример деструктивных и созидающих выборов - Какие привычки в еде удерживают вес? Исходный код в питании - Причины заболеваний и принципы исцеления Микробиома - Какой должна быть еда? Меню недели - Как работать с вредными привычками детей, партнера и родителей? - Метод замены и выбор новых вкусов ✔️ 3͟1͟ м͟а͟р͟т͟а͟.͟ З͟У͟М͟-͟В͟о͟р͟к͟ш͟о͟п͟ 3͟.͟ И͟д͟е͟а͟л͟ь͟н͟а͟я͟ ф͟и͟г͟у͟р͟а͟ з͟а͟ с͟ч͟е͟т͟ т͟р͟е͟н͟и͟р͟о͟в͟о͟к͟:͟ - Моя история и примеры студентов как не надо и что работает? - Ваш исходный код в тренировках - тестируем уровень - Как работают MRT? Загрузка новых знаний для практики на всю Жизнь - 3я MRT на 20 минут - Режим недели в здоровом весе, принцип программирования - Планирование 1,3,6 месяцев достижений и моделирование будущего 💪 С вами работаю
