Guest
Приветствую тебя, мой друг! Меня зовут Анастасия Сова и я обожаю изучать и внедрять в жизнь те идеи, которые способны улучшить мою жизнь. В этом видео поговорим о самой обалденной технике по снятию тревожности, тяжело переносимых эмоций, да и вообще любой неразберихи, которая так или иначе появляется в жизни каждого из нас. При съемке видео мной было принято решение основываться не только на свой жизненный опыт и выводы из долгосрочной терапии, но и на потрясающую книгу под названием “Терапия настроения“ Д.Бэрнса. В видео отражены ключевые мысли данной книги, а также поэтапно описана данная техника, которую вы смело можете применять каждый день, чтобы улучшать свое самочувствие и повышать качество своей жизни. 00:00 - 03:17 - как люди меняются с течением времени? 03:23 - почему именно мысли создают наше самочувствие? 03:40 - как формируется наше самочувствие? 04:49 - какой вопрос себе надо задать, когда мы ощущаем себя плохо? 06:04 - почему в нашей голове живет столько негатива? 07:32 - 1. мышление “все или ничего“ 07:56 - 2. сверхобобщение 08:27 - 3. негативный фильтр 09:09 - 4. обесценивание положительного 09:58 - 5. поспешные выводы 11:07 - 6. преувеличение и преуменьшение 11:18 - 7. эмоциональное обоснование 12:14 - 8. утверждение со словами “должен“ 12:48 - 9. навешивание ярлыков, самоклеймение 13:15 - 10. персонализация 14:22 - упражнение для снятия тревожности 22:08 - слова любви ♡ всегда буду рада видеть вас: мой телеграм - nastasya98 мой инстаграм - anastasia_sova98 Искренне, Ваша Анастасия Сова #психология #трудности#терапиянастроения#саморазвитие#cамопомощь#когдатяжело#отношения#психолог#коуч#терапия#диагностика#крепкиеотношения#всезакончитсяатынет#терапиянастроения#тревожность#cамопомощь
