Guest
Пранасана - это вариация тадасаны (горы) с опорой на колено. Балансовая практика, которая тренирует большое количество мышц ног, пресса, спины и рук для удержания равновесия. Пранасана 1 - баланс на голени с вытягиванием второй ноги вперёд. Пранасана 2 - нога направлена назад. спина, нога и шея в горизонтальной плоскости. Пранасана 3 - нога направлена в сторону, плечи, таз и грудная клетка - во фронтальной плоскости. В каждом варианте находимся по 7 - 20 дыхательных циклов, дыхание уджайи. Практику можно усиливать сцепляя ногу с руками. Противоказания: травмы коленных суставов, нарушения равновесия. Не практикуйте при наличии противопоказаний!! #йогавне
