Как женщине процветать с помощью дыхательных практик. ЧАСТЬ 2. 2022

часть 2, Дыхательный комплекс на восстановление сил от Светланы Пшеничка. 1.Открываем окно Пьем воду Делаем разминку телом и дышим. Последовательность яма, нияма, асана, пранаяма. Сначала принципы, потом работа с телом, далее дыхание! 2. ✅Полное йоговское дыхание, цикл с уджай- парасимпатическая техника, расслабляющее дыхание ✅Симпатическая техника КАПАЛАБХАТИ или БХАСТРИКА, очищающий эффект. Три цикла по 5-15 раз. ✅Опять рассалабляющее- НАДИ ШОДАНА пранаяма, 9 циклов тула- сюда, начинаем с рабочей ноздри и гармонизация центров ДЫХАНИЕ С ПЕРЕНОСОМ внимания с наложением рук, выставление защиты по периметру, заземление. 3. Медитация Мы делали на кончик носа. Можно под запись медитировать, можно просто закрыть глаза и понаблюдать за собой. Можно на пламя свечи посмотреть, минимум 15 минут. ... Дыхательные техники тоже желательно дышать от 20 минут. Одна медитация 20 мин заменяет 3 часа сна. Благодарю Светлану! ☯️С вопросами по Дыхательным практикам лично обращайтесь к Светлане ( Телеграм @Pshenichkaru) В ВК