Guest
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Ваша спина должна быть на одном уровне с шеей, а голова на одной линии. Начните с того, что выгните спину вверх к потолку. Подтяните копчик вниз, округлите плечи и опустите голову вниз. Далее выполните движение в обратном направлении. Поднимите голову, чтобы посмотреть перед собой. Вытяните спину и поднимите копчик к потолку. Повторите движение. Держите руки прямыми на протяжении всего упражнения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Грудной
