Guest
Десять минут — и бока уйдут! В новом выпуске хобби-шоу «Говорим спорту ОК» наш эксперт Дарья Орлова предлагает сосредоточиться на упражнениях для красивой талии 😍 Они помогут попрощаться с боками, укрепить осанку и растянуться 😋 Повторяйте вместе с нами 💪 Наклоны с упором на одно колено. Не забудьте подложить подушку. Вытягивание рук в диагональ. Не укорачиваем шею, держимся в нужной позиции. Упражнение «Открытая книга». Удивительно, но книга — это вы! Наклоны с упором на одно колено. Следим за дыханием. Упражнение «Кошка-Корова» в положении лёжа. Это упражнение очень хорошо укрепляет глубокие мышцы живота. Наклоны таза в стороны в полупланке. Похоже на танец. Боковые наклоны с подъёмом ног. Опора: затылок, лопатки и крестец. Упражнение «Сотня». Следите, чтобы шея не уставала. Поза кобры. Представим, что мы — змейки. Подъём корпуса с круглой спиной. После последнего упражнения обязательно не забудьте восстановить дыхание. Готово! Вы выполнили норму дневных нагрузок, но не останавливайтесь на этом! По тегу #ГоворимСпортуОК вы найдёте много полезных и классных упражнений и интересных материалов от наших экспертов. Будьте здоровы!
