Mindfulness это медитация или нет Из чего он состоит

Медитация осознанности — это метод, с помощью которого развиваются навыки внимания, развивается эмоциональная регуляция, а также значительно уменьшаются руминации и беспокойство. Осознанность может быть понята как непредвзятое принятие и исследование настоящего опыта, включая телесные ощущения, внутренние ментальные состояния, мысли, эмоции, импульсы и воспоминания, чтобы уменьшить страдания и улучшить самочувствие. Базовые медитативные техники этого метода: 1) Дыхание, концентрация внимания на вдохе и выдохе 2) Бодискан (Body scan) 3) Отмечание (noting) и наклеивание ярлыка (labeling) Записывайтесь на сессию (консультацию) ✅ Мой сайт: ✅ Мой канал в Telegram: 🙏 благодарю вас за комментарии под видео и ваши вопросы ❤️ Благодарю, что вы подписаны на канал и ставите Лайки 🚀 всё это мотивирует создавать для вас новые видео ☎ Открыт для коллаборации, и сотрудничества Мои социальные сети: ✅ ✅ ✅ #медитация #mindfulness #майндфулнесс