Guest
Как всегда самый лучший вариант помочь себе – это ухаживать за своим телом каждый день. То есть использовать самомассаж. Техники его я покажу в следующих видео. А в этом – облегченный вариант: с использованием массажера. Вы можете выбрать себе более удобный и приятный, а я покажу тот, который прижился у нас с мужем уже не первый год. Легкий, доступный, служит долго и даже ремонтопригодный: поменять порвавшуюся леску сможет каждый. Итак, начнем: 1. Я начинаю обычно сверху: шея, плечи, спина. Нажим регулируем руками: только такой, чтобы было приятно. При этом муж любит делать массаж по голому телу, а я только через одежду. Подберите для себя, в зависимости от толщины, жирности и чувствительности вашей кожи. 2. Ищите разные положения вокруг всего тела. Так вы будете не только массировать больший объем кожи, а еще и разминать руки, заставляя их принимать новые для них позы – это очень полезно для их суставов. 3. Обязательно тщательно промассируйте ягодицы. На разных уровнях. Справа и слева. Это очень важные мышцы, которые мы чаще эксплуатируем больше, чем восстанавливаем. А ведь они соединяют наши ноги и спину. 4. Массаж ног – это особое дело. Не спешите. Делайте массаж каждой группы мышц со всех сторон. Обязательно промассируйте и стопы. 5. Напоминаю! Сами колени, как и локти НЕ массируем. Также как и лимфатические узлы: за ушами, в локтевых и коленных сгибах НЕ трогаем. И еще НЕ используем массажер для грудных желез: им нужен особый, очень бережный массаж поглаживанием, без нажимов. 6. Зато живот промассировать очень хорошо бы потщательнее. На видео видно, насколько это мне не сподручно. Да, я ленюсь и не делаю его каждый день, поэтому и валик обвисший на животе пока остается. Не допускайте у себя такого. Массируйтесь в удовольствие!
