Swiss ball exercises for Goalkeeper Training

1. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ( Flexibility ) ของร่างกาย 2. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการประสานงาน ( Coordination ) ของระบบประสาท 3. ช่วยฝึกการทรงตัวของร่างกาย ( Balance ) 4. สามารถใช้ฝึกความแข็งแรง ( Strengh and Endurance ) ของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง, กล้ามเนื้อ ด้านข้างลำตัว , กล้ามเนื้อแขนและขา เป็นต้น