Guest
Тест: подвижность тазобедренных суставов ✅ сядьте как можно ближе к стене, стопы поставьте чуть шире плечевых суставов. ✅ перейдите в позицию 90/90, корпус поверните в сторону одного бедра и проверьте в какое положение получится выйти ✅ остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт в коленных или тазобедренных суставах ❌ вы прикладываете усилия для удержания финального положения 🎯 выпрямить корпус не прикладывая усилий
