Guest
Прицельно поработали на отстающие мышечные группы (верх груди, трицепсы, икры) Отработали метод статики на грудь с большим весом, чтобы задействовать больше мышечных волокон. Получилось довольно неплохо. 150 кг удерживал по 10-15 сек в каждом подходе. Грудные горели адским пламенем. Рекомендую включать этот метод в свою тренировочную программу. В конце ролика традиционно отработали позирование для отслеживания изменений в форме на этапе набора. Много интересной информации касаемо тренинга и упражнений, уверен вы подчерпнете для себя что-то новое 💥 При оформлении заказа на Geneticlab промокод ANDREIPRO дает 15% скидку на все товары больше о подготовке в моем телеграмм канале 00:00-1:40 В этом выпуске 1:40-9:10 Отжимания в кристалл 9:10-15:55 Жим в Смите (статика) 15:55-17:48 Сведение рук перед собой на верх груди 17:48-20:35 Сведение рук в Пек-Дек со сводом локтей 20:35-24:15 Калифорнийский жим 24:15-29:00 Жим узким хватом
