Упражнения от сутулости и холки

​​Исправление сутулости. Круглая спина, плечи выдвинуты вперед, холка, онемение и покалывание в руках часто возникают из-за нарушения работы ромбовидных и малых грудных мышц.  Находясь под трапециевидной мышцей, ромбовидные мышцы соединяют верхние позвонки с лопатками и держат их. Ромбовидная мышца склонна к слабости. А ее антагонист – малая грудная мышца – к перенапряжению. В результате сидячего образа жизни малая грудная мышца укорачивается, а ромбовидная - растягивается. Формируется «спина колесом» и вогнутая грудь. ⠀ Человек пытается выпрямиться, но ромбовидные мышцы не в силах расправить зажатый грудной отдел и удерживать лопатки. Тогда выпрямление происходит за счет перенапряжения мышц шеи и  поясницы, отсюда головная боль и боль в пояснице. ⠀ Из-за спазма малой грудной мышцы ограничивается подвижность в грудных позвонках и питание межпозвонковых дисков. Укорачиваясь, малая грудная мышца искажает овал лица. ⠀ Как устранить ук