ВниманиеТренировки могут быть опасны для жизни

Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Для многих очевидна польза упражнений и польза тренировок. Но вред тренировок и побочные эффекты тренировок тоже могут быть. Все зависит от вида тренировок и вашего состояния здоровья. Например, высокоинтенсивные тренировки могут быть опасны. Такие тренировки вредны для сердца, если они длительные. Поэтому, выбирайте HIIT тренировки – высокоинтенсивные интервальные тренировки с долгим периодом восстановления. _____ МАСЛО ИЗ ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ 💊 Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - опасность в тренировках; 0:25 - факторы упражнений; 1:01 - высокоинтенсивные тренировки; 5:32 - низкоинтенсивные тренировки; 6:56 - как избежать негативных эффектов; 10:08 - факторы, повышающие риски от тренировок. Все знают о пользе тренировок. Но почему тогда некоторые люди умирают от сердечных приступов во время или после тренировок? Есть ли реальная опасность от тренировок? Упражнения могут стать как полезным, так и вредным стрессом. Все зависит их интенсивности, длительности, периода восстановления и частоты повторений. Полезный стресс способствует адаптации тела к нагрузкам и таким образом укрепляет его. Вредный стресс, наоборот, разрушает тело. Вы не восстанавливаетесь, получаете травмы и другие проблемы. Например, высокоинтенсивные тренировки (от средней до высокой интенсивности) могут на время ослабить иммунную систему. Длительные высокоинтенсивные тренировки повышают риск вирусной инфекции (особенно, в легких). Еще один побочный эффект тренировок без полноценного восстановления – это повышение риска сердечного приступа и образования тромбов. Все зависит от длительности тренировок. Лучше выбирать HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) с короткой длительностью и долгим периодом восстановления. Как избежать негативных эффектов от тренировок: 1. Адаптируйте тренировки под свою скорость восстановления. 2. Принимайте витамин D. 3. Принимайте омега-3 жирные кислоты для ускорения периода восстановления после тренировок. 4. Увеличьте время отдыха между ХИИТ тренировками. Что повышает риск побочных эффектов от тренировок: 1. Факторы, ослабляющие иммунную систему. 2. Стресс. 3. Недосып. 4. Употребление большого количества углеводов. 5. Дефицит нутриентов. 6. Возраст: чем вы старше, тем ниже доджна быть интенсивность. 7. Высота над уровнем моря: чем выше вы над уровнем моря, тем выше риск проблем с сердцем при тренировках. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 1 сентября 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #пользаТренировок #вредТренировок #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета