Я не важна для своих близких

Убеждения формата «я не важна» например, близким, друзьям, вообще никому чаще всего возникают в раннем опыте и работают как очки с фильтром: - Вам делают комплимент, а вы думаете: «просто ему от меня что-то нужно» - Вас спрашивают, как дела, а вы думаете: «это просто вежливость, не стоит рассказывать, как дела на самом деле» - Вам помогают добраться до врача, а вы замечаете только то, что было не так в процессе, например: пришлось объяснять, что вам нужна помощь, сам он не догадался При этом, ваш мозг использует реальные факты, чтобы подтвердить свое верование в «я не важна», но выбирает эти факты предвзято или просто переворачивает их с ног на голову. Это мощное убеждение, которое может не давать создать отношения, разрушить имеющиеся отношения, растерять дружественное окружение. Как работаем с ним в терапии: 1. Выявляем через ситуации в отношениях с людьми, где вы чувствуете негативные эмоции 2. Пересматриваем – помогаем вашему мозгу заметить те факты, которые он привык просматривать 3. Вместо старого убеждения вы формулируете новую мысль, которая ближе к реальности 4. Заменяем старое убеждение – обсуждаем все сомнения и помогаем мозгу привыкнуть думать по-новому 5. Проектируем поведение на основании нового убеждения – обычно это про замечать заботу и благодарить за нее, рассказывать о своих настоящих эмоциях, задавать партнеру вопросы, а не додумывать за него. Чтобы обсудить свою ситуацию, запишитесь на бесплатную встречу-знакомство @ #коучженский #психолог #антистресс #отношения