Травмы в йоге

Когда-то давно, на заре своей практики йоги, в 2000х, я была в Майсоре, в Индии. Тогда я активно занималась аштанга виньяса йогой. В Майсоре несколько йога шал (школ йоги), и мы кампанией питерских йогов приехали туда на пару недель позаниматься. Мастер, у которого мы занимались каждое утро с 5 ч утра, активно нас дотягивал в асанах. Мы ежедневно выходили от него в кровавом поту 😅 ибо халявить он не давал от слова совсем 😆 Но нам это нравилось 🤪 мы для этого и приехали туда 🙄 Мне тогда казалось, что это очень круто 🤣 Начали получаться позы, которые до этого не шли. Сейчас-то я понимаю, что дотягивать не нужно. Когда тело готово, вы сами достигнете нужной глубины без травм. Короче, в один прекрасный день, когда он дотягивал меня в продольном шпагате, у меня что-то больно и звонко хрустнуло в бедре по задней поверхности 😬 я вскрикнула от боли и неожиданности, а Мастер отпрыгнул от меня в испуге на пару метров 🥲 После практики я похромала в гостиницу, и потом еще более года не могла даже думать о глубоких наклонах, тем более о шпагате 😔 Любой наклон отзывался резкой болью по задней поверхности бедра, и признаться, с тех пор наклоны и шпагаты перестали быть любимыми асанами 😪 особенно на травмированную сторону! Я все время чувствовала напряжение в зоне травмы 🥺 Пока ☝️ не познакомилась с миофасциальным релизом (МФР). Однажды я раскатала место травмы роллом и с удивлением обнаружила, что после этого гораздо легче наклоняюсь 🔥 не испытывая обычной боли. С тех пор МФР стал моим вечным спутником. Я сама его активно практикую и даю на занятиях. Попробуйте и вы))) На видео к этому посту вы найдете одно из моих любимых упражнений для расслабления задней поверхности бедра 👌 если у вас была травма, раскатывайте более точечно зону травмы 👍 А у вас были травмы в йоге? Более глубоко над трамвобезопасностью мы работаем на курсе «PROЖенское здоровье: как профессия» Старт 11 потока 16 ноября