Guest
Перед началом практики выберите санскальпу, с которой вы будете работать в процессе практики йога-нидра. Санкальпа - это санскритский термин из йогической философии, который относится к истинному желанию, намерению или решимости что-то сделать. Это, собственно, цель практики йога-нидры — формирование позитивной установки в подсознании. Санкальпа — это сознательная программа, которую мы сами в себе воспроизводим силой воли. И по мере того, как наша санкальпа будет укрепляться, она войдёт в подсознание и станет установкой. Санкальпа способна изменить наш характер, а как известно, характер определяет судьбу. Все наши негативные привычки созданы как раз по методу санкальпы — путём постоянной концентрации на какой-то мысли, чувстве, эмоции, состоянии, идее и так далее. Similia similibus curantur (`подобное лечится подобным`). И чтобы «сломать» негативную установку, нужно в противовес ей создать позитивную. Создание санкальпы и постоянная концентрация на ней приводит к тому, что позитивное утверждение погружается в подсознание, и это меняет наш характер, а затем и судьбу. Как санкальпа выглядит на практике? / Примеры санскальпы Санкальпа это простое, желательно, короткое и чёткое утверждение. Очень важный момент — утверждение должно быть позитивным. Ваша санкальпа – истинное желание и конкретное намерение должно быть изложено в настоящем времени. Например, вместо того, чтобы говорить: «я хочу быть более сострадательным», ваша санкальпа может звучать так: «сострадание - это моя истинная природа» или «я сама являюсь состраданием». Вместо того, чтобы устанавливать намерение «я не буду есть мясо» ваша конкретная санкальпа может быть такой: «с состраданием к моему телу и к другим существам я соблюдаю вегетарианскую диету». Вместо «Я излечился от тахикардии» говорим «Моё сердце здорово». В первом случае у нас перед глазами болезнь, во втором – здоровый орган. Так же, следует избегать частицы «не», потому что наше подсознание не воспринимает утверждения с частицей «не». К примеру, санкальпа «Я не пью алкоголь», скорее всего, не сработает; правильнее будет: «Я веду трезвый образ жизни». В утверждении следует упоминать не то, от чего вы хотите избавиться, а то, что хотите приобрести. Потому что наше сознание работает методом концентрации на образах, а не на смысле. И если вы будете себе говорить «Я не пью алкоголь», то смысл будет на втором плане, а на первом — постоянная концентрация на образах алкогольных напитков, застолья и так далее. Таким образом, следует избегать концентрации на том, от чего вы хотите избавиться и, напротив, направлять концентрацию на то, что вы хотите получить. Санкальпа должна быть максимально короткой, максимально понятной (в первую очередь для вас лично), вдохновляющей и позитивной. К примеру, «Каждое утро я начинаю с медитации» — отличная санкальпа. День, начатый с медитации, пройдёт в разы эффективнее, позитивнее и насыщеннее. И, сохраняя в своём уме это намерение, концентрируйтесь на том позитивном результате, который приносит утренняя медитация. Если вы желаете избавиться от негативных черт характера и деструктивных эмоций, отлично подойдёт такая установка – «Я отношусь равностно ко всем людям» или же, если так более понятно, — «Я отношусь с состраданием ко всем людям». И такая санкальпа должна стать вашим «якорем». Недостаточно просто периодически воспроизводить в своём уме это намерение. Концентрироваться на этом утверждении во время стрессовых и конфликтных ситуаций — вот высший пилотаж. Если вам на самом деле это удастся, трансформация вашей личности будет происходить с невероятной скоростью. Человеческая психика так устроена, что мы не можем испытывать две эмоции одновременно (за исключением случаев эмоциональной амбивалентности, но это уже психопатология). И если во время того, как вами начинает овладевать гнев, зависть, ревность, страх и так далее, вы вспомните о том, что задали себе установку относиться ко всем с состраданием, и постараетесь в этот самый момент воспроизвести в себе это чувство, оно вытеснит собой любую негативную эмоцию. Это и есть высшее мастерство применения санкальпы — стирать негативные черты характера и нивелировать негативные его проявления с помощью концентрации на позитивном утверждении. Примеры положительной санкальпы: -Я совершенно здоров -Я решительный и энергичный -Я каждый день занимаюсь йогой -Я успешен в своей работе/карьере -Я живу осознанно -Я притягиваю деньги и помогаю близким -Я стройная, кушаю полезное для здоровья и красоты -Я успешен в карьере -Я открыт к благам Вселенной -Я уже целостен и исцелен -Я есть любовь Выбирайте только одну санкальпу и не меняйте ее, пока она не принесет результатов. Как найти свою санкальпу? Прислушайтесь к себе, и вы обнаружите свою Санкальпу. Ваше заветное желание уже Есть, его просто нужно рассмотреть, услышать, почувствовать. Music by Chris Collins,
