Упражнения на стопы

👣 Главная функция стопы – амортизация. Если из-за блоков в суставах, напряжения в суставах, мышцах, сухожилиях, амортизация стопы ограничена – это создает серьезную ударную нагрузку на коленный и тазобедренный сустав, позвоночник и, как следствие, – на мозг. Иначе говоря, проблемы стопы создают проблемы для всего организма. 🧑‍🎓 Я составил эффективный комплекс упражнений, который улучшит эластичность тканей, мобильность суставов и восстановит нормальный тонус мышц и сухожилий. 1️⃣ УПРАЖНЕНИЕ: скамкивание небольшого полотенца стопами: захватите полотенце полу исключительно с помощью мышц стопы и двигайте на себя. Повторите 3 раза. 2️⃣ УПРАЖНЕНИЕ: положите мяч под основания пальцев стопы, прижимайте мяч к полу, после – тянитесь пальцами в потолок. Так – 3 подхода по 10 раз в одну и 10 в другую сторону. 3️⃣ УПРАЖНЕНИЕ: плавно перекатывайте мяч по полу правой и левой стопой от пятки к носку, с небольшим нажимом.