Кому упражнений Кегеля недостаточно! #фитнес

К упражнениям Кегеля обычно прибегают женщины когда есть такие жалобы: - стрессовое недержание мочи ( при чихе, смехе, кашле, прыжках) - сниженная чувствительность, дискомфорт, хлюпанье, звуки во время П/А, - после родов рекомендует гинеколог, - при опущениях. После первых родов гинеколог и мне наказала выполнять Кегеля. На вопрос: «Как?», сказала посмотреть в интернете. В интернете техника Кегеля описывается как «сжимать/разжимать» интимные мышцы. Что и делают большинство женщин в надежде на улучшения, ❗️НО есть большое «НО»❗️ 1️⃣Часто вместо интимных мышц сжимают всё подряд - ягодицы, бёдра, лицо, живот, не разделяя работу поверхностных мышц от глубоких. 2️⃣Мышцы тазового дна часть внутреннего мышечного блока. Совместно с грудобрюшной диафрагмой, поперечными мышцами живота, многораздельными мышцы спины работают в определённом ритме и требует их синхронизированной работы. При нарушении осанки этого синхрона просто нет. Поэтому при жалобах на МТД надо всегда начинать с осанки. 3️⃣Проводили узи исследование, где женщин просили «сжимать» интимные мышцы. Оказалось, что женщины не подтягивают промежность, а наоборот вытуживают её усугубляя опущение. Мало просто «сжимать/разжимать» промежность, нужно научиться делать это ПРАВИЛЬНО. Мой канал в ТГ nMq4xlKgy4plNGYy