СФП - однорукие отжимания на колодках.

На видео элементы упражнений из раздела СФП для исторического фехтования - отжимания на одной руке с сочетанием двух типов усилия для жесткого хвата. Один вид усилия добавляет нагрузку на удержание плоскости “лезвия“, второй вариант усилия - сохранение оси наклона “меча“. По субъективным ощущениям оба типа хвата делают отжимание сложным - на первой, горизонтальной колодке рука трясется, увеличивая время отжимания, которое приходится тратить чтобы стабилизировать кисть и запястье. Второе отжимание идет в более устойчивом положении запястья и кисти, рука не трясется, но общая нагрузка от этого легче не кажется. В целом, судя по ощущениям, упражнение с колодками обоих типов должно серьезно увеличивать суставную жесткость и укреплять связки для техник ударов тяжелой частью клинка. Клуб “Камелот“, Красноярск, 2013.